วิธีคลายเครียดมีหลายหลายวิธี จะไปออกกำลังกายก็ได้ พูดคุยสังสรรค์กับเพื่อนสนิทก็ได้ เล่นโยคะ รำไทเก๊ก หรือนวดสปา แล้วแต่ท่านชอบ มีทั้งแบบที่เสียเงิน และไม่เสียเงิน
วิธีแบบไม่เสียเงินที่ผมชื่นชอบก็คือ ไปวิ่งสวนสาธารณะใกล้บ้านเลย วิ่งอย่างน้อย 20 นาที วิ่งสบาย ๆ ไม่ต้องเร่งมาก วิ่งเสร็จ ร่างกายก็ผ่อนคลาย สมองโล่งเบาสบาย เสร็จแล้วกลับบ้าน เปิดคอมพิวเตอร์ เปิด youtube หาเพลงพวก relaxation มีเยอะแยะไปหมด เลือกสักเพลงที่เหมาะกับความต้องการของท่าน ที่ท่านฟังแล้วรู้สึกสบาย ไม่อึดอัด เพราะแต่ละคนคงชอบไม่เหมือนกัน นอนฟัง กำหนดจิตไปตามดนตรี หายใจเข้า ออก ช้า ๆ
เพลงที่ผมฟังเช่น
เป็นเพลง Relaxation Music - 1 Hour Meditation Candle , เหมือนจะให้เราฝึกกสิณเทียน นั่งจ้องเทียนแล้วฟังเพลงคลายเครียด แต่ผมนอนฟังสบายกว่า จ้องแล้วปวดตา
วิธีแบบไม่เสียเงินที่ผมชื่นชอบก็คือ ไปวิ่งสวนสาธารณะใกล้บ้านเลย วิ่งอย่างน้อย 20 นาที วิ่งสบาย ๆ ไม่ต้องเร่งมาก วิ่งเสร็จ ร่างกายก็ผ่อนคลาย สมองโล่งเบาสบาย เสร็จแล้วกลับบ้าน เปิดคอมพิวเตอร์ เปิด youtube หาเพลงพวก relaxation มีเยอะแยะไปหมด เลือกสักเพลงที่เหมาะกับความต้องการของท่าน ที่ท่านฟังแล้วรู้สึกสบาย ไม่อึดอัด เพราะแต่ละคนคงชอบไม่เหมือนกัน นอนฟัง กำหนดจิตไปตามดนตรี หายใจเข้า ออก ช้า ๆ
เพลงที่ผมฟังเช่น
เป็นเพลง Relaxation Music - 1 Hour Meditation Candle , เหมือนจะให้เราฝึกกสิณเทียน นั่งจ้องเทียนแล้วฟังเพลงคลายเครียด แต่ผมนอนฟังสบายกว่า จ้องแล้วปวดตา
No comments:
Post a Comment